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夏季養(yǎng)生小知識(shí)

發(fā)布時(shí)間:2022-05-26點(diǎn)擊:37959

炎熱的夏天,人們會(huì)比較沒有食欲,那么夏季養(yǎng)生要講究些什么?

操作方法1:
01 夏季講究養(yǎng)心,忌心浮氣躁。不要過冷,也不要過熱。不要再外面烈日炎炎的時(shí)候,出門。也不要整天待在空調(diào)屋里不出來。空調(diào)開了一兩個(gè)小時(shí)后,就要開窗通風(fēng)。

02多喝一些小米粥,或者紅棗粥。溫補(bǔ)為主,少吃,動(dòng)物的肝臟等一些脂肪和膽固醇含量高的食物。一些有腸胃疾病的人,要少食,綠豆,西瓜等涼性食物。從冰箱里拿出來的食物,要在室溫下放一會(huì)兒再食用。

03天氣炎熱,人就容易變的浮躁,對(duì)于一些高血壓,和有心腦血管疾病的人來說,更是危險(xiǎn),所以一定要平心靜氣。深呼吸平復(fù)自己的情緒。避免大喜大悲的情緒變化。

操作方法2:
01夏天要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣,本來,夏天,人就容易犯困。午睡很重要。好的睡眠能帶給你好的心情。晚上早些睡覺,早晨早點(diǎn)醒。中午休息十五分鐘到半個(gè)小時(shí)左右。

02夏天,運(yùn)動(dòng)量不易過大,本來夏天就很容易出汗。你大量的運(yùn)動(dòng),出汗越多,身體反而會(huì)越虛。夏天的運(yùn)動(dòng),以散步,慢跑,還有一些,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),或者舒展運(yùn)動(dòng)。


03要保證水分的充足供應(yīng),如果運(yùn)動(dòng)過后,出了很多汗,可以喝一杯淡鹽水。喝白開水的時(shí)候,也不要大口大口的喝,要讓身體有個(gè)吸收的過程。在家里準(zhǔn)備晾水杯,保證經(jīng)常能喝到水。



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